Наступают холода и большинство из нас активно начинают "греться" в саунах и баньках. Финская сауна уже достаточно популярна и у многих даже нашла место в домах для релакса после трудовой недели. Я хочу поделится с вами некоторыми советами, чтоб ваш СПА был полноценным и вы остались довольными процедурой!
Сауна в Финляндии считается местом отдыха. Для помещения сауны характерна высокая температура воздуха (100°С) и низкая влажность (10-15%).
Такую сауну назвали баней сухого пара и именно поэтому, благодаря низкому уровню влажности высокая темп
ература переносится достаточно легко.
Один момент, которым не стоит пренебрегать - перед посещением сауны желательно пройти медосмотр и получить разрешение от лечащего врача.
Несколько правил на заметку:
Правило1.
Сначала необходимо вымыться, затем насухо вытереться полотенцем и согреть ноги в емкости с теплой водой.
Правило 2.
Не нужно при входе в парильню подниматься сразу наверх, лучше посидеть внизу. При температуре – 80-90 °С время первого пребывания в помещении парильни должно быть 8 – 10 минут.
Правило 3.
Выйдя из парильни, желательно сделать самомассаж, можно общий массаж.
Правило 4.
После этого можно опять отправиться в парильню. Между посещениями полезно обливаться холодной водой, можно плавать в бассейне.
Время пребывания должно быть не больше 30 минут. В конце банной процедуры необходимо принять душ и отдохнуть до 30 минут. Посещать сауну рекомендуется не более 2 раз в неделю.
Если вы посещаете сауну в первый раз, не делайте резких и активных движений, лучше полежите. В завершении пребывания в сауне нужно немного посидеть для профилактики обморока, он часто возникает при быстром вставании.
Достаточно будет находиться в холодном бассейне (t воды 12-17°С) до 20-40 минут. При этом нужно избегать резких движений.
Желательно между посещениями парильни выпить чаю, фруктовый напиток или минеральной воды. Лучше всего отдыхать сидя, можно лежа, завернувшись в большое полотенце или в простыню.
Не рекомендуется ходить в сауну на голодный желудок, сразу после плотного приема пищи.
Не допускается употребление разных спиртных напитков.
Желательно вообще не посещать сауну в состоянии общего переутомления.
С легким паром!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Релаксация и подписывайтесь на , где вы научитесь использовать огромную мощь своего подсознания, исполнять свои желания, увеличите свою "личную" силу и повысите уровень энергетики без многочасовых медитаций и практик!
Очень люблю сауну и мы с подругами раз в две недели стараемся стараемся там побывать .Сразу чувствуешь себя молодым и энергичным. Главное — соблюдать правильный режим .
Очень часто слышу положительные отзывы о такой сауне. Сама никогда не пробовала, но собираюсь) Видимо, она действительно полезная, а не просто разрекламированная.