Готовимся к лету или секреты похудения раскрыты!

mifi-o-pohudeniiЗима за спиной, на горизонте лето. Самое время задуматься, как восстановить потерянную за зиму форму. Череда праздников не прошла бесследно, да и тоскливые холодные вечера приятно было провести с чашечкой горячего чая и с чем-то сладким – пирожным, печеньками или плюшкой. В результате, к концу зимы на бедрах, на талии, на прочих местах появляются лишние килограммы, которым нужно объявить беспощадную борьбу. Накопившиеся жиры боятся трех вещей: сбалансированного правильного питания, регулярной физической нагрузки, и оптимизма.

Для людей, накопивших лишние килограммы нужно для начала разогнать кровь, активизировать обменный процесс. Принципиально неправильно поступают те, кто решил посадить себя на жесткие диеты, ограничить организм не только в калориях, но и в питательных веществах. В этой стрессовой ситуации организм начинает готовиться к еще худшему и старается сделать жировой запас, как аккумулятор энергии. Если спать вы ложитесь около полуночи, не истязайте себя голодом, немного подзаправьте организм. Чувство голода можно притупить нежирным кефиром или йогуртом или легким салатом.

Займитесь утренними пробежками, энергичными прогулками, посещайте бассейн, катайтесь на роликах, велосипеде, игнорируйте эскалаторы и лифты. Уже через 2-3 недельки почувствуете себя значительно лучше: подтянутся ягодицы, сделаются упругими бедра, уменьшится живот. В комплекс упражнений для сжигания жира включите обязательно приседания – прямая спина, вытянутые вперед руки. Чтобы вес уходил быстрее, тренироваться необходимо по утрам, на пустой желудок.

Очень ускоряют обменный процесс и приближают желанный результат СПА-процедуры и миостимуляция для похудения в профессиональных салонах. Уменьшает объем фигуры специальное обертывание. Его можно проводить дома. Воздействуют обертывания комплексно: ускоряется регенерация клеток и обмен веществ, очищается кожа, повышается ее упругость, улучшается кровообращение. Горячие обертывания имеют ряд противопоказаний. Не рекомендуется их делать беременным, при заболеваниях гинекологических, сердечно-сосудистых, почечных, при новообразованиях, аллергических проявлениях, страдающим варикозным заболеванием.

Водорослевое обертывание для похудения можно делать прямо в домашних условиях. Так же производятся обертывания из зеленого чая, кофейное, шоколадное. Выбранный ингредиент подогревается на водяной бане, теплым наносится на проблемную область круговым движением. Чтобы достичь «эффекта сауны» части тела следует обернуть по спирали пищевой пленкой. Оборачивать плотно, но затягивать не нужно. Для дополнительного тепла укрываются простыней, полотенцем. Затем следует прилечь и расслабиться на час - полтора. По окончанию процедуры принимают теплый душ. Пройти необходимо полный курс 10-12 процедур.

Кушать нужно регулярно и обязательно завтракать. Плотный завтрак из вареных яиц, из каши, яичницы (без бекона) организму будет непросто переварить, придется затратить немало энергии, он будет занят реальным делом и тут уж не до перекусов. Состоящий из углеводов завтрак (хлеб с колбасой, выпечка) переварится быстро, калории быстро усвоятся, через короткий промежуток времени захочется опять поесть. Вариант идеального завтрака – 150 гр. кусок паровой говядины, зеленый салатик, чай (кофе) без сахара. Из сладкого можете употребить мед с творогом и сухофрукты.

Употребляйте правильные продукты – к ним не относятся низкокалорийные и обезжиренные, это продукты помогающие ускорить обменный процесс. К примеру: морепродукты, бобовые, яйца, твердые сыры. Вы убедитесь – похудеть можно без чувства голода.

Всем известно, что воды требуется выпивать около 2 литра за сутки. Она помогает организму справиться с проблемами пищеварения, обмена веществ. Одна из проблем – хорошая работа почек и печени, выводящих из организма шлаки, токсины и лишние вещества, появляющиеся при похудении. Пить нужно только в определенные промежутки – это стимулирует выход жидкости жировых отложений.

Займитесь аэробными упражнениями – они сжигают очень много калорий, эффект продолжается еще несколько часов после занятий. Не падайте духом, смотрите на все с оптимизмом и все у вас обязательно получится.

Будьте красивыми!

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ! Я ТУТ:

Готовимся к лету или секреты похудения раскрыты!: 6 комментариев

  1. Хорошая статья, теперь главное заставить себя что-то делать. Потому что после зимы все лень)

    1. Как же Вы правы…тут может помочь Пост, если у Вас нет проблем со здоровьем, конечно. Я каждый год держу Пост после затяжной зимы — и тело и душу подчищаю :-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)