Как быстро скинуть пару килограмм

У всех бывали случаи, когда внезапный выход по какому-нибудь поводу заставлял нас залезть в шкаф, чтоб выбрать одно из любимых платьев, но не тут то было... Замок не застегивается на талии, или вообще невозможно влезть в юбку, а брюки вообще не думали застегиваться. Знакомая ситуация? Не переживайте, не все так страшно, ведь в запасе есть целых несколько дней. Давайте выберем для себя оптимальный вариант как быстро скинуть пару килограмм за эти коротенькие "целых" несколько дней.

Я сама ненавижу диеты - считаю их бесполезными. Хотя для
многих это совсем не так. У меня ни разу не получил
ось выдержать хоть одну из них, да и потом в итоге я все равно добирала и перебирала потерянные 2-3 кг за 2 недели в 2-3 дня после так называемой своей диеты.

Для себя я вывела отдельные правила, благодаря которым худела постепенно и без ущерба для здоровья. Это своего рода некоторые правила и определенные продукты. За то скоросрочные диеты, как я их называю, в которые входят так же разгрузочные дни, я нередко применяла и они меня спасали не раз.

Однодневная диета или разгрузочный день

После разгрузочного дня джинсы однозначно будут свободнее, а от ощущения легкости и отдохнувшей пищеварительной системы ваше самочувствие будет намного лучше. В чем прелесть разгрузочного дня? Это вроде бы и диета, но в то же время однодневная, поэтому выдержать ее  сущий пустяк. Главное результат! Раз в неделю для тех кто хочет потерять лишние килограммы разгрузочный день просто прописан доктором.

Разгрузочные дни могут быть на любой вкус. Я предложу вам несколько, а какой вам по вкусу, выбирайте сами.

 Яблочный разгрузочный день

1,5 кг не сладких яблок распределите на весь день. При желании для разнообразия можно их запечь.

Рисовый разгрузочный день

0,5 кг вареного риса можно приготовить вместе с 1,5 кг черного винограда и принимать в течение дня в 4-5 приемов.

Огуречный разгрузочный день

1,5 кг огурцов вам необходимо есть в течение дня с небольшим количеством растительного или оливкового масла. Никакой соли! Огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, а соль задерживает. Получится как в поговорке - "одно лечим, другое калечим".

Кефирный разгрузочный день

Пьем только кефир не меньше литра. В общей сложности желательно в течении дня употребить шесть стаканов кефира.

Мясной разгрузочный день

400 гр отварного несоленого мяса разделите на 4 приема. Добавьте овощной гарнир 200-300 грамм без картофеля. В этот день можно пить чай, но без сахара.

Творожный разгрузочный день

500 гр творога распределите на весь день и к нему можно добавить два стакана кефира.

Не забывайте о воде! Вода важна при любом разгрузочном дне. Желательно, если вы будете выпивать два литра воды. Так же вы можете добавить зеленый чай в перерывах между приемами основного продукта, но без сахара.

Трехдневная диета

Теперь я предлагаю перейти к более серьезным испытаниям - трехдневной диете. Она более эффективна и результат потери веса может достигать от 3 до 5 кг. Немного терпения и силы воли, потому что основа рациона будет состоять в основном из овощей. В принципе плюсов много - клетчатка, питательность и цена на овощи непременно вас порадуют и если вы их любите, то тогда такая диета будет вам только в радость. Порции достаточно приемлемы для того, чтоб утолить голод - 300 грамм, согласитесь не мало? Ну что, начинаем?

Первый день

Завтрак: кабачковая запеканка. Натертый кабачек заправляем яйцом, немного ржаной муки, соль, перец, зелень по вкусу, перемешиваем и запекаем в духовке.

Второй завтрак: овощной салат. Порежьте овощи, какие вам по вкусу - огурец, помидор, болгарский перец, цукини, морковку, капусту, добавьте петрушку, укроп, заправьте нежирным йогуртом или небольшим количеством оливкового масла. Не забудьте, про вес не более 300 грамм!

Обед: овощной суп. Морковь, болгарский перец, лук-порей, цукини варим минут 5-6, добавляем столовую ложку оливкового масла и заправляем зеленью.

Полдник: творожно-овощной салат. Натертый кабачок и имбирь перемешиваем с чесноком, зеленью и болгарским перцем, нарезанным как можно мельче, добавляем 200 гр творога и 50 гр нежирного йогурта.

Ужин: запекаем овощи в духовке. Нарезанный кружочками кабачок выкладываем в формочку для запекания, а на него заранее приготовленную потушенную смесь из лука, моркови, болгарского перца и томата. Немного пармезана сверху и в духовку на минут 20-25.

Понравился первый день? Совсем не голодно, согласитесь? Переходим ко второму дню.

Второй день

Завтрак: оладьи. Натертый кабачок перемешиваем с яйцом, небольшим количеством муки. соли и растительного масла. Жарим на раскаленной сухой сковороде.

Второй завтрак: овощной салат. Нарезаем цукини, добавляем зелень, немного сока лимона и оливкового масла.

Обед: запеченная рыба. 200 гр рыбы укладываем на фольге и накрываем луком, порезанным кольцами, тертой морковочкой и кабачком. Заворачиваем и запекаем.

Полдник: творожная смесь. Тушим кабачок с болгарским перцем, протираем через ситечко и добавляем творог и нежирный йогурт.

Ужин: отварная гречка с грибами и обжаренные отдельно цукини.

Ну как? Никто не умер от голода? А ведь совсем не сложно и очень даже вкусно.

Третий день

Я думаю, что первый день понравился всем, поэтому давайте ка его повторим и в третий день. Уж больно он вкусный оказался.

Если уж мы решили конкретно потерять вес, то не забываем об активности. Бег, физические упражнения, ходьба, йога, аэробика, баня, сауна, массаж - наши верные помощники для похудения.

Я никогда не сидела на диетах, ну не выдерживаю я их просто, а такие коротенькие мне по плечу. Главное результат отличный и с ними я никогда не заморачиваюсь как быстро скинуть пару килограмм.

Пользуясь случаем с удовольствием предложу вам великолепного помощника: Бесплатную настольную книгу Елены Шведовой Путь к красоте тела через здоровье , которая повествует о том, как с помощью подручных средств добиться стройной фигуры и отличного здоровья навсегда!

И еще один мощнейший БЕСПЛАТНЫЙ  тренинг "Худеем быстро и красиво". Регистрируйтесь скорей и результат Вы заметите уже с первых дней!

Будьте здоровы и красивы!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ! Я ТУТ:

Как быстро скинуть пару килограмм: 40 комментариев

  1. Очень актуально после новогодних праздников! Понравился творожный разгрузочный день, молочные продукты люблю, так, что приятное с полезным сочетается…

  2. какое разнообразие , спасибо. Вот праздники закончатся и садимся на разгрузку. благодарю за диеты :good:

  3. Однодневную диету и впрямь нетрудно выдержать. К тому же можно разнообразить меню разгрузочного дня каждую неделю. Спасибо за подсказки.

  4. Разгрузочные дни никогда не помешают! Но лучше их все-таки делать раз в неделю, чтобы организм привык. Не любит он никаких ограничений в питании ВДРУГ.

  5. Я вообще не люблю себя ни в чем ограничивать. Лучше сразу правильно питаться!
    Хотя, меню мне понравилось.

  6. Никогда не сидела на диетах и не собираюсь этого делать… А вот уменьшить количество пищи можно…))

  7. Разгрузочные дни мне нравятся, они всегда легче диеты. Но и конечно пол часа на аэробику порекомендую.

  8. Мне больше по душе пришлась твородная и мясная с овощами диета. Осталось несколько дней до Нового года, может все-таки рискну. Похудеть хочется… Как говорят, есть сила, есть воля, а вот силы воли нет. Но лучше всего придерживаться совета от Фаины Раневской «Меньше жрать надо».

  9. Я сторонница разгрузочных дней, тяжело, конечное, но один день можно попробовать разгрузиться. Все надо делать постепенно.

  10. С помощью разгрузочных дней общеизвестно можно легко сбросить вес.Вот только не надо сразу устраивать загрузочный.С наступающим Новым годом!!!

  11. Понравилась трехдневная диета — разнообразное меню, вкусные блюда, думаю, такую диету можно выдержать без особого негатива.

  12. Кристина, ваши разгрузочные дни очень кстати будут после Новогодних праздников :good: , чтобы дать отдых пищеварительной системе.

  13. После праздников разгрузочные дни будут очень кстати. Правда не знаю, продержусь ли я три дня, но буду стараться….

    1. Леночка, главное задаться целью — три дня это совсем не много. Вы для начала поробуйте денек разгрузиться. Я люблю делать себе «яблочный» день, например — раз в неделю стараюсь посидеть на яблоках… 🙂

  14. Отличная статья с разнообразными конкретными инструкциями! Часто девушки впадают в панику, обнаружив пару лишних сантиметров на талии, но имея такой арсенал разгрузочных дней и четкое меню, можно без истерик быстро привести себя в порядок. Спасибо!

  15. Еще один способ выяснить необходимый уровень калорий — это вести дневник питания. Ведите учет того, сколько вы съели. Затем сокращайте по 50-100 ккал каждый день. В конце концов вы придете к тому уровню калорий, который будет способствовать медленной, стабильной потере веса, и сможете скинуть пять килограммов за 12-24 месяца.

  16. Еще один способ выяснить необходимый уровень калорий — это вести дневник питания. Ведите учет того, сколько вы съели. Затем сокращайте по 50-100 ккал каждый день. В конце концов вы придете к тому уровню калорий, который будет способствовать медленной, стабильной потере веса, и сможете скинуть пять килограммов за 12-24 месяца.

  17. Я рекомендую не мучить себя различными диетами, которые не всем удается соблюдать.

  18. Вот автор в начале говорит, что диеты не помогают! ну а как еще называется тогда отказ от пищи! В переводе с греческого диета — это образ жизни, режим питания. Или правила питания, которые стали образом жизни! Но я соглашусь, что разгрузочные дни — это очень правильный подход. Не думаю, что можно много потерять на подобном занятии, но польза всему организму и здоровью в целом будет на лицо! Только я считаю, что в разгрузочные дни можно вовсе отказаться от еды, обходясь водицой и зеленью по желанию (укроп, базилик, петрушка, кинза). Да и делать такие дни желательно раз в неделю. Это не говорит о том, что все неделю надо обжираться жирной и высоко-калорийной пищей, потом раз и не есть один день ничего. Так ни то, что пользы, так угробить организм можно! а просто нормальное питание, дополненное разгрузками могут помочь потерять немного лишних кг. А так, мне кажется, что каждому свое. Некоторые всю жизнь собираются бегать и потом у них это получается! и вес уходит сам собой. Другие подбирают диету, даже не очень реальную на первый взгляд и худеют на глазах. А другие выбирают препарат типа неослим и забывают вовсе, что такое лишний вес. Тут еще работает самовнушение!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *