Польза зеленых коктейлей

zelenye-kokteiliВолшебные напитки здоровья – так можно назвать зеленые коктейли, столь простые в приготовлении и необычайно полезные для здоровья. Все, что нам нужно, это зелень, свежие овощи или фрукты и блендер. Результат – прилив сил и энергии, стойкий иммунитет и хорошее настроение!

Как правильно приготовить зеленый коктейль:

Нужно взять зелень (укроп, салат, петрушку, шпинат, щавель, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, то есть 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). Все измельчить в блендере. Воды добавить для получения необходимой консистенции. Если воду не добавлять, то получится густая масса, которую можно кушать ложкой. В зеленые коктейли можно также добавлять свежевыжатые соки.

Зелень желательно использовать темно-зеленую (с максимальным содержанием полезных веществ). Также рекомендуется зелень постоянно чередовать, используя каждый день разные рецепты. Лучше использовать коктейли сразу после их приготовления, но при необходимости их можно хранить в прохладном месте в течение 3 дней.

Как употреблять зеленые коктейли:

Дневная норма употребления – 2-4 зеленых коктейля.

Начинать лучше с небольших порций (1 стакан в день) во избежание пищевых аллергий.

Зеленые коктейли можно пить до еды или вместо еды.

Рецепты зеленых коктейлей

Фруктовые коктейли

Рецепт 1: яблоко – 3 шт.; банан – 2 шт. и лимон – ½ шт. или щавеля листья; салат – 5 листьев; вода – 1-2 стакана.

Рецепт 2: клубника – 1 стакан; банан – 2 шт.; салат – 5 листьев; вода – 1-2 стакана.

Рецепт 3: банан – 2 шт.; салат – 5 листьев; укроп (петрушка, щавель) – несколько веточек; вода – 1 стакан.

Рецепт 4: груша – 3 шт.; салат – 5 листьев; мята – несколько веточек; вода – 1-2 стакана.

Рецепт 5: банан – 2 шт.; петрушка – пучок; крапивы (лебеды, одуванчика) – несколько свежих листьев; вода – 1-2 стакана.

Рецепт 6: слива сладкая – несколько штук; банан – 1 шт.; базилик – пучок; вода – 1 стакан.

Рецепт 7: виноград зеленый без косточек – 1 стакан; апельсин – 1 шт.; банан – 1 шт.; салат – несколько листьев; вода – 1-2 стакана.

Рецепты овощных зеленых коктейлей:

Рецепт 8: помидор – 5 шт.; лимон – ½ шт.; петрушка, укроп – пучок; чеснок измельченный – 1 долька; (как рекомендует аюрведа, чеснок можно заменить асафетидой) вода – 1 стакан.

Рецепт 9: морковь – 2 шт.; апельсин – 1 шт.; сок кусочка свежего имбиря; салат – несколько листьев; вода – 1 стакан.

Рецепт 10: рассол квашеной капусты – ½ стакана; помидор – 4 шт.; петрушка, укроп – 1 пучок; вода – ½ стакана; немного сахара.

Рецепт 11: огурец – 1 шт.; помидор – 5 шт.; лук - 1 пучок; чуть-чуть соли.

Рецепт 12: морковь – 1 шт.; огурец – 1 шт.; корень сельдерея; укроп, петрушка – 1 пучок; вода – 1 стакан.

Можно приготовить очень необычные и вкусные зеленые смеси. Главное, не бояться экспериментировать и прислушиваться к своим вкусовым ощущениям. А целебная зелень позаботиться о вас и о вашем здоровье!

Это мой любимый зеленый жиросжигающий коктейль:

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ! Я ТУТ:

Польза зеленых коктейлей: 2 комментария

  1. Чтобы принимать такие коктейли, надо иметь весьма солидный запас овощей, фруктов и зелени. Поскольку дома всего не наготовишь, делаю вывод, что принимать их надо в точках общепита. Вот это дело.

    1. Признаюсь честно, Вы меня поразили! Каждому свое конечно, но лично в моем холодильнике без как Вы выразились «солидного» запаса вполне хватает места для всего и для овощей с фруктами тоже. Чтоб не расслабляться и быть в форме частенько сажусь на велосипед и еду в магазин, чтоб поштучно покупать то, что хочу сегодня приготовить! Двойная польза получается… Вообще предпочитаю именно на эти продукты налегать, если кушать хочется 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *