Гладкая кожа, сияющие локоны волос, ясные зоркие глаза, легкие движения и лучезарная улыбка- это ли не красота? Поможет сохранить молодость и позитивный настрой и здоровье рацион богатый витаминами, микро- и макроэлементами. Большинство витаминов совсем не сложно получить из рациона, включающего в себя свежие овощи, фрукты, орехи, молочные продукты и яйца. Сегодня я решила к теме красоты и молодости в наших руках добавить небольшой обзор и по порядку описать некоторые витамины, сохраняющие нашу красоту, здоровье и молодость!
Витамин А: отвечает за зрение и здоровое состояние наших глаз, волос, ногтей, зубов, так же замедляет процессы старения. Он делает нашу кожу нежной и гладкой. Содержится витамин А во всем нам доступных продуктах, таких как: зеленые листовые овощи, морковь, яблоки, молочные продукты, виноград, бобовые.

Витамины группы В, помогают нам оставаться собранными и уравновешенными в любых ситуациях, хорошее настроение и здоровые суставы так же зависят от присутствия в нашей пище витаминов группы В. Больше всего витамина В содержится в таких продуктах как гречневая крупа, картофель, бананы, овсянка, грибы и орехи, бобы и фасоль, нори, ламинария, морская капуста.

Витамин С дает энергию, хорошее настроение, поддерживает функции головного мозга и нервной системы, препятствует действию свободных радикалов. Больше всего витамина С содержится в цитрусовых, отваре шиповника, фруктах, смородине, зелени, капусте (брокколи, савойская, белокочанная и т.д.) Недостаток витамина С чаще всего бывает ранней весной, поэтому рекомендуется в это время употреблять свежую молодую зелень, молодые листья одуванчиков, ботву редиса, свежие проростки, которые сегодня можно приобрести практически во всех крупных супермаркетах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Свободнорадикальная теория старения и как с ней воюют антиоксиданты

Витамин D создает бодрое состояние духа, предотвращает ломкость костей и укрепляет нервную систему. Содержится в злаках, йогурте, яйцах, вырабатывается клетками кожи во время солнечных ванн, вот почему летом количество депрессий сокращается.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Капуста — быстрый способ похудеть и восстановить здоровье

Витамин H- антидепрессант, который содержится в овсяных хлопьях, грибах, шоколаде.

Витамин К снижает отечность, нормализует водно-солевой баланс, улучшает свертываемость крови, Витамин К содержит капуста в любом виде, зеленый чай и свежая зелень.

Витамин Е- это пожалуй самый главный витамин для красоты, он делает нашу кожу гладкой и шелковистой, предотвращает ломкость волос и ногтей, защищает нас от свободных радикалов, а так же улучшает зрение. Витамин Е нормализует выработку эстрогена- женского полового гормона и делает нас более женственными, снижает раздражительность в критические дни. Не забывайте про шоколадки, орехи, растительные масла, молоко и зеленые овощи.

Витамин F присутствует в инжире, изюме, кураге, черносливе, оливках и растительных маслах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем полезны оливки

Витамины можно получать из пищи или время от времени пить аптечные витамины, предварительно проконсультировавшись у своего лечащего врача. Обратите особое внимание на свое состояние в зимние дни и ранней весной. Ну а если подытожить, то старайтесь употреблять все в меру: овощи, фрукты, орехи, мясо, рыбу, сухофрукты, зелень и вы всегда будете здоровы, молоды и красивы. Ведь наша матушка-природа позаботилась о всех нас и дарит нам столько полезных вкусных продуктов, что все не перечислить в одной заметке, Вы согласны? Расскажите в комментариях какие продукты красоты вы используете в своем рационе и я с удовольствием почитаю и воспользуюсь вашими секретами красоты!

Будьте счастливы, дорогие мои!