У всех бывали случаи, когда внезапный выход по какому-нибудь поводу заставлял нас залезть в шкаф, чтоб выбрать одно из любимых платьев, но не тут то было… Замок не застегивается на талии, или вообще невозможно влезть в юбку, а брюки вообще не думали застегиваться. Знакомая ситуация? Не переживайте, не все так страшно, ведь в запасе есть целых несколько дней. Давайте выберем для себя оптимальный вариант как быстро скинуть пару килограмм за эти коротенькие «целых» несколько дней.
Я сама ненавижу диеты — считаю их бесполезными. Хо
тя для
многих это совсем не так. У меня ни разу не получил
ось выдержать хоть одну из них, да и потом в итоге я все равно добирала и перебирала потерянные 2-3 кг за 2 недели в 2-3 дня после так называемой своей диеты.
Для себя я вывела отдельные правила, благодаря которым худела постепенно и без ущерба для здоровья. Это своего рода некоторые правила и определенные продукты. За то скоросрочные диеты, как я их называю, в которые входят так же разгрузочные дни, я нередко применяла и они меня спасали не раз.
Однодневная диета или разгрузочный день
После разгрузочного дня джинсы однозначно будут свободнее, а от ощущения легкости и отдохнувшей пищеварительной системы ваше самочувствие будет намного лучше. В чем прелесть разгрузочного дня? Это вроде бы и диета, но в то же время однодневная, поэтому выдержать ее сущий пустяк. Главное результат! Раз в неделю для тех кто хочет потерять лишние килограммы разгрузочный день просто прописан доктором.
Разгрузочные дни могут быть на любой вкус. Я предложу вам несколько, а какой вам по вкусу, выбирайте сами.
Яблочный разгрузочный день
1,5 кг не сладких яблок распределите на весь день. При желании для разнообразия можно их запечь.
Рисовый разгрузочный день
0,5 кг вареного риса можно приготовить вместе с 1,5 кг черного винограда и принимать в течение дня в 4-5 приемов.
Огуречный разгрузочный день
1,5 кг огурцов вам необходимо есть в течение дня с небольшим количеством растительного или оливкового масла. Никакой соли! Огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, а соль задерживает. Получится как в поговорке — «одно лечим, другое калечим».
Кефирный разгрузочный день
Пьем только кефир не меньше литра. В общей сложности желательно в течении дня употребить шесть стаканов кефира.
Мясной разгрузочный день
400 гр отварного несоленого мяса разделите на 4 приема. Добавьте овощной гарнир 200-300 грамм без картофеля. В этот день можно пить чай, но без сахара.
Творожный разгрузочный день
500 гр творога распределите на весь день и к нему можно добавить два стакана кефира.
Не забывайте о воде! Вода важна при любом разгрузочном дне. Желательно, если вы будете выпивать два литра воды. Так же вы можете добавить зеленый чай в перерывах между приемами основного продукта, но без сахара.
Трехдневная диета
Теперь я предлагаю перейти к более серьезным испытаниям — трехдневной диете. Она более эффективна и результат потери веса может достигать от 3 до 5 кг. Немного терпения и силы воли, потому что основа рациона будет состоять в основном из овощей. В принципе плюсов много — клетчатка, питательность и цена на овощи непременно вас порадуют и если вы их любите, то тогда такая диета будет вам только в радость. Порции достаточно приемлемы для того, чтоб утолить голод — 300 грамм, согласитесь не мало? Ну что, начинаем?
Первый день
Завтрак: кабачковая запеканка. Натертый кабачек заправляем яйцом, немного ржаной муки, соль, перец, зелень по вкусу, перемешиваем и запекаем в духовке.
Второй завтрак: овощной салат. Порежьте овощи, какие вам по вкусу — огурец, помидор, болгарский перец, цукини, морковку, капусту, добавьте петрушку, укроп, заправьте нежирным йогуртом или небольшим количеством оливкового масла. Не забудьте, про вес не более 300 грамм!
Обед: овощной суп. Морковь, болгарский перец, лук-порей, цукини варим минут 5-6, добавляем столовую ложку оливкового масла и заправляем зеленью.
Полдник: творожно-овощной салат. Натертый кабачок и имбирь перемешиваем с чесноком, зеленью и болгарским перцем, нарезанным как можно мельче, добавляем 200 гр творога и 50 гр нежирного йогурта.
Ужин: запекаем овощи в духовке. Нарезанный кружочками кабачок выкладываем в формочку для запекания, а на него заранее приготовленную потушенную смесь из лука, моркови, болгарского перца и томата. Немного пармезана сверху и в духовку на минут 20-25.
Понравился первый день? Совсем не голодно, согласитесь? Переходим ко второму дню.
Второй день
Завтрак: оладьи. Натертый кабачок перемешиваем с яйцом, небольшим количеством муки. соли и растительного масла. Жарим на раскаленной сухой сковороде.
Второй завтрак: овощной салат. Нарезаем цукини, добавляем зелень, немного сока лимона и оливкового масла.
Обед: запеченная рыба. 200 гр рыбы укладываем на фольге и накрываем луком, порезанным кольцами, тертой морковочкой и кабачком. Заворачиваем и запекаем.
Полдник: творожная смесь. Тушим кабачок с болгарским перцем, протираем через ситечко и добавляем творог и нежирный йогурт.
Ужин: отварная гречка с грибами и обжаренные отдельно цукини.
Ну как? Никто не умер от голода? А ведь совсем не сложно и очень даже вкусно.
Третий день
Я думаю, что первый день понравился всем, поэтому давайте ка его повторим и в третий день. Уж больно он вкусный оказался.
Если уж мы решили конкретно потерять вес, то не забываем об активности. Бег, физические упражнения, ходьба, йога, аэробика, баня, сауна, массаж — наши верные помощники для похудения.
Я никогда не сидела на диетах, ну не выдерживаю я их просто, а такие коротенькие мне по плечу. Главное результат отличный и с ними я никогда не заморачиваюсь как быстро скинуть пару килограмм.
Пользуясь случаем с удовольствием предложу вам великолепного помощника: Бесплатную настольную книгу Елены Шведовой Путь к красоте тела через здоровье , которая повествует о том, как с помощью подручных средств добиться стройной фигуры и отличного здоровья навсегда!
И еще один мощнейший БЕСПЛАТНЫЙ тренинг «Худеем быстро и красиво». Регистрируйтесь скорей и результат Вы заметите уже с первых дней!
Будьте здоровы и красивы!
Добавить комментарий